皆さんの年始に立てた「今年の目標」の進捗はいかがですか？
目標達成できた人は僅かじゃないかと思います。
もしかしたら立てた目標を覚えていないなんてことも・・・
なぜ、毎年のように目標を立て、途中で挫折してしまうんでしょうか？
人は変化より「いつも通り」を求める
人間には「新しい変化に抵抗し、いつも通りを維持しよう」とする本能があります。人間にとって変化は脅威で、いつも通りが安全で安心なのです。
良い習慣も一旦習慣化すると「いつも通り」になりますが、定着するには最初の抵抗を乗り越えていく必要があります。
【習慣化のコツ1】
ベビーステップで始める
まず、続けるコツとして、「小さく始めること」以上に偉大なコツはありません。
いきなりハードルを上げ過ぎないで下さい！！
【習慣化のコツ2】
タイミングを決める
タイミング（いつ、どこで、何をするのか）を決めておくことです。
朝やる・15分やる・カフェでやるなど
自分が出来る・やりたいタイミングが大切です！
【習慣化のコツ3】
最高、最低の基準を作っておく
一番続かないのは、完璧主義で考える人です。
ゼロか100か、白か黒か、やるかやらないかで考えると始めにくいです。
最高ならばここまでやる！ 最低でもこれはやる！
ゆるくルールを作るのがポイント！
ブログ用画像
目標達成にかかせない「習慣化」
来年こそはなりたい自分に近づきましょう！！
